Nutriversum Creatine Monohydrate Basic

Kreatin Monohidrat – energija za mišiće i poboljšanje Performansi

Kreatin monohidrat stoji kao temelj suplementacije za unapređenje performansi i oporavka, te kao podrška opštem zdravlju. Njegova sposobnost da unapredi fizičku snagu, izdržljivost i mišićnu masu čini ga neprocenjivim dodatkom u ishrani sportista. Ovaj supplement može značajno unaprediti kvalitet treninga, doprinoseći bržem i većem razvoju fizičkih performansi.

Kreatin monohidrat je bioaktivni suplement poznat po svojoj sposobnosti da brzo poveća energetske rezerve u mišićima. Ovo jedinjenje se prirodno proizvodi u ljudskom telu i ima ključnu ulogu u energizovanju mišićnih funkcija. Kada se sintetiše u jetri, pankreasu i bubrezima, putem krvotoka se prenosi do mišića, gde se pretvara u fosfokreatin koji utiče na regeneraciju ATP-a (adenozin-trifosfat), koji je direktni izvor energije za mišićne kontrakcije.

Njegova upotreba nije samo privilegija sportista, već i rekreativaca koji žele da poboljšaju svoje fizičke performanse i brže se oporave od napornih treninga.

Uz redovno uzimanje, kreatin dovodi do ubrzavanja povećanja mišićne mase do poboljšanja oporavka nakon treninga. Njegova sposobnost da hidrira mišićne ćelije omogućava bolji rast i snagu mišićnih vlakana. Kreatin se takođe povezuje sa smanjenjem umora i podrškom vegetarijanskoj ishrani, gde prirodni unos može biti ograničen.Kvalitet kreatina monohidrata je od suštinske važnosti. Dobro je poznato da čist kreatin monohidrat koji je proizveden savremenim metodama pruža optimalne rezultate bez nepoželjnih dodataka.

Kreatin monohidrat nudi zdravstvene prednosti koje se protežu dalje od teretane. Njegova upotreba je povezana sa smanjenjem faktora rizika za brojna stanja, uključujući srčane bolesti, zahvaljujući sposobnosti smanjenja nivoa holesterola i triglicerida. Kreatin takođe ima potencijalno antiinflamatorno dejstvo, koje može pomoći kod stanja kao što je artritis.

Kako pravilno koristiti kreatin monohidrat?

Preporučeni režim suplementacije uključuje fazu opterećenja i održavanja. Faza opterećenja obično traje oko pet dana sa dnevnom dozom od 20 do 30 grama, nakon čega sledi faza održavanja sa 5 do 15 grama dnevno u trajanju do osam nedelja. Nakon ove faze, sledi pauza od suplementacije da bi se omogućilo telu da prirodno reguliše nivoe kreatina. 

Kreatin monohidrat je izuzetno vredan suplement za sve koji teže povećanju svojih fizičkih sposobnosti, bilo da su profesionalni sportisti ili ljubitelji fitnesa. 

Upotreba

Pre početka bilo kakve suplementacije, konsultacije sa sportskim lekarom ili nutricionistom su neophodne da bi se osiguralo da je suplementacija prilagođena individualnim potrebama. Pravilno doziranje kreatina je ključno za ostvarivanje njegovih punih benefita bez rizika od neželjenih efekata. 

Iako je kreatin generalno siguran za upotrebu, važno je poštovati preporučene cikluse suplementacije i izbegavati preterivanje, koje može dovesti do nepotrebnog stresa na bubrege i potencijalnog nadimanja. Dodati jednu kašiku (5 g) proizvoda u 250 ml hladne vode nakon vežbanja. Za najbolje rezultate, uzimati pre i nakon vežbanja. 

U početnoh fazi uzimati najmanje dve porcije dnevno u toku prve nedelje, a nakon toga jednu porciju dnevno. 

Osobe sa oštećenom funkcijom bubrega ne treba da uzimaju kreatin.

Napomena
Dodatak ishrani ne zamenjuje uravnotežen režim ishrane i zdrav način života. Pre konzumiranja preparata posavetujte se sa nutricionistom ili drugim stručnim licem.