BCAA

BCAA – ključne aminokiseline za oporavak mišića posle napornog vežbanja

BCAA u dodacima ishrane u sportskoj suplementaciji imaju važnu ulogu, a to je na prvom mestu da pruži potpun oporavak tela i mišića, uz veću količinu energije i smanjenje umora i iscprljenosti. BCAA se u telu nalaze u velikom procentu, a čine više od 35 % svih esencijalnih aminokiselina, kao i više od 15 % aminokiselina u mišićima. Aminokiseline su među najvažnijim nutrijentima za očuvanje zdravlja, a ulaze u sastav proteina koji su ključni za odvijanje mnogobrojnih procesa u organizmu. Za telo su proteini važni jer čine gradivne jedinice tela, dok su upravo aminokiseline zadužene za njihovo sintetisanje. Kada je reč o esencijalnim aminokiselinama, one se u telu ne mogu samostalno proizvesti, pa je važno unositi ih preko namirnica, a za razliku od njih neesencijalne aminokiseline mogu se proizvesti u telu. BCAA spadaju u esencijalne kiseline, koje je neophodno unositi preko ishrane i suplemenata. 

BCAA čine veliki deo ukupnog broja aminokiselina u telu, a čine i dobar deo aminokiselina u mišićima pa im nude brojne benefite. Aminokiseline razgranatog lanca se u mišićima nalaze u procentu do skoro 18 %, pa tako imaju značaj za njihove pravilne funkcije, a značajne su i za očuvanje zdravlja. Uz preparate na bazi BCAA možete pružiti podršku svom treningu i oporavku tela. 

BCAA pružaju energiju uz smanjenje umora i iscprljenosti 

Energija se telu doprema preko ugljenih hidrata, masti, a takođe i aminokiseline mogu pružiti oko 20 % energije. To je još jedna od uloga BCAA za telo i vežbanje, imajući u vidu da se rezerve glikogena troše, a nakon toga i proteini i aminokiseline, među kojima i BCAA. Zbog toga su BCAA u okviru suplemenata važne kako bi se tokom napornog vežbanja kada se rezerve glikogena istroše smanjili mnogi neprijatni simptomi. BCAA se troše u slučaju intenzivnog vežbanja, tokom razgradnje mišićnih proteina, sintezi proteina. U tim slučajevima BCAA su zadužene za pružanje energije telu na indirektan način, koja je značajna mišićima. Proces koji se tom prilikom dešava je transformisanje aminokiselina u glukozu u procesu glikoneogeneze. 

Sve prednosti upotrebe BCAA za vežbanje i zdravlje 

BCAA su idealne aminokiseline za dopunu ishrane sportista i fizički aktivnih osoba, kojima se često preporučuju upravo preparati na bazi ovih aminokiselina za potpunu podršku treningu. BCAA mogu pružiti dodatnu snagu, utiču na hormon rasta, mogu pomoći kod izgradnje čiste mišićne mase, kao i kod oporavka i regeneravije posle napornog vežbanja. U isto vreme ove aminokiseline pružaju odličnu podršku u sportovima snage, kod dizanja tegova, vežbi u teretani i u bodibildingu, a mogu podržati i proces mršavljenja i oblikovanja figure. BCAA su zadužene i za smanjenje razgradnje mišića posle intenzivnog i dugotrajnog vežbanja, čime se može očuvati mišićna masa, dok se ujedno oporavlja od velikog fizičkog napora.

BCAA se u okviru dodataka ishrani koriste za stimulaciju mišićne mase i povećanja mišićnog volumena, uz bolje sportske učinke, smanjenje umora i slabosti u mišićima. Tako ove aminokiseline potpomažu napornom vežbanju, a mogu i podstaći smanjenje broja kilograma. BCAA takođe imaju ulogu kod izgradnje mišićnog tkiva, dok uspešno skladište zalihe glikogena, pa tako štite i od procesa katabolizma posle treninga.