Vitamin B odnosno vitamini B grupe predstavljaju neke od najvažnijih nutrijenata za očuvanje zdravog organizma i njegovih pravilnih funkcija. Ove hranljive materije imaju veliki značaj za optimalno funkcionisanje tela, a ujedno mogu regulisati i energetske nivoe, kao i imuni sistem. Ova grupa vitamina ima pozitivan utičaj na vitalnost i celokupno zdravlje, kao i na vežbanje posebno kod aktivnih sportista i ljubitelja fizičke aktivnosti.
Na zalihama
Na zalihama
Na zalihama
Nedostupno
Vitamini B grupe pripadaju vitaminima, koji su među najvažnijim nutrijentima za odvijanje procesa i funkcija u organizmu, uz minerale i druge hranljive supstance. Vitamin B ima veliki značaj za očuvanje zdravog organizma, a može i da ojača imuni sistem i popravi mentalne i fizičke kapacitete. Kompleks vitamina B povećava energetske zalihe, smanjuje umor i slabost, i potpomaže pravilan rad ćelijskog metabolizma kao i zdravlje sistema organa.
Vitamini B kompleksa su važni i za zdravlje bebe, dece, trudnica i dojilja. Ovi vitamini su zaduženi za pravilan razvoj deteta, posebno kada se radi o ćelijama i zaštitit organizma. Vitamini B pomažu i kod zdravlja muškaraca jer vraćaju hormonalnu ravnotežu pa tako mogu povećati i kvalitet treninga, definisanje mišićne mase uz veću količinu snage i energije. Hrana koja uglavnom sadrži vitamine B kompleksa su meso, riba, avokado, citrusi, žitarice, mahunarke, pirinač, jaja.
Vitamini B imaju veoma važnu ulogu u okviru dodataka ishrani za održanje celokupnog zdravlja i vitalnosti tela. Suplementi vitamina B mogu sadžati samo jedan od ukupno osam vitamina B, ili nekoliko vitamina B kada se nazivaju kompleksima. Uz ove preparate možete biti sigurni da su količine vitamina B u optimalnim dozama. Vitamini B grupe pružaju više energije, ublažavaju posledice stresa, jačaju imuni sistem, štite tkiva i ćelije, pružaju bolje raspoloženje, utiču na detoksikaciju i dobro varenje.
Vitamin B1 se naziva tiamin, a glavna uloga ovog vitamina je da pruža dovoljne količine energije koja se proizvodi u ćelijama.
Vitamin B2 naziva se drugačije i riboflavin. Ovaj vitamin važan je takođe za stvaranje veće količine energije, a može da ima uticaj i na zdravlje kože i bolji vid.
Vitamin B3 naziva se i niacin, odnosno nikotinamid. Ovaj nutrijent ima pozitivan uticaj na jačanje zglobova što je posebno korisno kada se bavite sportom.
Vitamin B5 važna je u procesu proizvodnje koenzima A i kortizola, pa na taj način pruža više energije, a ima uticaj i na sprečavanje posledica stresa. Ovaj nutrijent ima ulogu i u iskorišćenju masti i ugljenih hidrata.
Vitamin B6 naziva se i piridoksin, a poznat je po tome što jača imuni sistem, ima pozitivan uticaj na bolje raspoloženje i deo je procesa nastanka proteina. Može takođe očuvati zdravlje kose i kože kao i hormonalnu ravnotežu.
Vitamin B7 (biotin) ima ulogu u zdravlju noktiju, kose i kože, kao i kod stvaranja masti i aminokiselina.
Vitamin B9 naziva se folna kiselina i folat, a ima značaj za sintezu DNK, ćelijsku deobu, a odlično se kombinuje sa vitaminom B12.
Vitamin 12 učestvuje u procesu sinteze DNK, očuvanju telesnih funkcija i mentalnog stanja, a često se nalazi u namirnicama životinjskog porekla. Zbog toga se posebno preporučuje veganima i vegetarijancima kako bi nadoknadili količine ovog važnog nutrijenta.