Vitamin C

Vitamin C – jedan od najvažnijih vitamina za ljudki organizam 

Vitamin C odlikuje to što ima svoju ulogu u mnogim procesima u organizmu i ujedno je aktivan u celokupnom ljudskom telu. Drugi naziv ovog nutrijenta je askorbinska kiselina, a uz svoje delovanje obavezan je za održanje organizma zdravim jer je ujedno i ključan nutrijent sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C zajedno sa vitaminima B pripada posebnoj grupi vitamina koji nose naziv hidrosolubilni vitamini odnosno rastvaraju se u vodi. Kao i vitamini A i E, vitamin C uspešno štiti ćelije i kožu od spoljnog uticaja koji je potencijalno štetan i toksičan za telo. 

Vitamin C ima važnu ulogu u proizvodnji kolagena, najzastupljenijeg proteina u organizmu, a takođe ima i funkciju u jačanju ćelijskih zidova i kapilara. Vitamin C je koristan kod apsorbovanja gvožđa, ima značaj kod zdravlja kostiju, hrskavice, vezivnih tkiva, što je važno i za sportiste. Vitamin C je deo mnogih procesa u metabolizmu, a važan je i za brz oporavak tela.

Ključan nutrijent za održanje pravilnog odvijanja mnogih funkcija 

Vitamin C je uz ključne minerale i druge vitamine obavezan vitamin za održanje pravilnih funkcija u organizmu. Ove hranljive materije su među najbitnijim supstancama koje organizmu obezbeđuju sve neophodno kako bi se glavni procesi u njemu odvijali bez poteškoća. Uz ove nutrijente mogu se odvijati mnogi hemijski procesi, pa je važno održavati njihove optimalne doze, što takođe važi i za vitamin C. Ovo pomaže da dobijete različite prednosti, ali i da sprečite potencijalne deficite kako biste eliminisali različite neprijatne pojave i simptome. Kada se radi o vitaminu C, važnom antioksidansu u organizmu, neophodne doze mogu se uneti putem namirnica kao što su različito voće i povrće: spanać, paprika, zelena salata, kupus, citrusno voće, šipak. Ove rezerve vitamina C mogu se dopuniti i uz kvalitetne dodatke ishrani, posebno ukoliko se bavite sportom ili ste fizički aktivni. 

Zašto je važno redovno uzimati vitamin C? 

Vitamin C se može naći u različitim namirnicama koje će upotpuniti ishranu i učiniti je raznovrsnom i zdravijom, a takođe možete konzumirativitaminske suplemente. Vitamin C je posebno značajan kod očuvanja funkcija kože, jačanja imunog sistema, unapređenja zdravlja očiju i drugih sistema u organizmu. Ova hranljiva supstanca često se preporučuje u dnevnoj dozi od 1.000 mg. Jedan od glavnih benefita upotrebe ovog vitamina je što može ubrzati oporavak tela, posebno u slučaju prehlade, infekcija, alergija, a ujedno može sprečiti negativne uticaje slobodnih radikala kada se radi o koži i ćelijama.Vitamin C može uspešno eliminisati pojavu upalnih procesa u organizmu, pa je izuzetno koristan za sportiste i sve one koji se redovno bave vežbanjem. 

Vitamin C se može pronaći u različitim oblicima na tržištu dijetetskih dodataka, bilo da se radi o tabletama, kapsulama, šumećim tabletama i praškovima, ili kapima, sirupu i drugim oblicima. Uz druge aktioksidanse kao što su vitamini E i A može se pojačati delovanje vitamina C. preporučena dnevna količina ovog nutrijenta kreće se od 60 do 200 mg, ali u slučaju većih potreba može se koristiti i veća doza, koja je uglavnom 1.000 mg ili veća. Za najbolje rezutlate potrebno je da pratite uputstvo uzimanja ovog vitamina.