Selen

Selen je na prvom mestu mineral koji ima antioksidativno delovanje na organizam, pa tako pruža zaštitu od oksidativnog stresa što je važno i ukoliko se bavite sportom. Ovaj mineral ulazi u sastav antioksidativnog sistema koji je zadužen da štiti organizam i ćelije u njemu od štetnog uticaja slobodnih radikala. Selen u tom slučaju ulazi u sastav enzima glutation peroksidazu, sa takođe antioksidativnim efektom. Oksidativni stres može biti uzrok različitih bolesti sistema organa i drugih stanja, a kako bi se potpuno izbegao njegov negativan uticaj važno je osim unosa minerala obratiti pažnju i na zdrav i aktivan način života. Selen takođe ima pozitivno delovanje na zaštitu tela od infekcija. Delovanje ovog minerala se i dalje ispituje, a brojna dosadašnja istraživanja dovode ga u vezu sa sprečavanjem različitih tipova bolesti i simptoma. Zbog toga je važno održavati njegove količine u normalnim vrednostima u organizmu kako bi se sprečio nastanak različitih oboljenja. Selen je značajan jer može doprineti jačanju imunološkog sistema, uz podsticaj proizvodnje antitela, a u isto vreme ima i veliki značaj za zdravlje i očuvanje ćelija, od slanja signala do rasta i razvoja ćelija. Selen može umanjiti rizik i delovanje toksičnih metala, kao što su olovo, živa, arsen, kadmijum i drugi elementi. Selen se bolje apsorbuje uz vitamine D, vitamine E i vitamine A. prema nekim istraživanjima, ovaj mineral ima ulogu i u očuvanju reproduktivnog zdravlja kod muškaraca. Ukoliko se bavite sportom, unos selena je značajan kako biste smanjili pojavu i intenzitet upala, dok će ujedno pojačati imunološki odgovor i očuvati celokupno zdravlje uz zaštitu tela od negativnog spoljnog uticaja.