Magnezijum citrat

Magnezijum citrat je jedan od najefikasnijih oblika magnezijuma, jer njegova veza sa limunskom kiselinom omogućava brzu i potpunu apsorpciju u organizmu.

Ovaj mineral učestvuje u više od 300 enzimskih reakcija u telu, uključujući rad mišića, nervnog sistema i proizvodnju energije.

Magnezijum citrat pomaže u opuštanju mišića, smanjuje grčeve i može da poboljša kvalitet sna. Često se koristi za smanjenje stresa i napetosti, a pomaže i u ublažavanju simptoma anksioznosti.

Osim toga, podržava zdravlje srca, pomaže održavanju normalnog krvnog pritiska i reguliše nivo šećera u krvi.

Zbog svog delovanja na creva, često je izbor za osobe koje imaju problema sa zatvorom. Idealno je rešenje za one kojima ovaj mineral nedostaje, da li zbog stresa, fizičke aktivnosti ili nezdravih navika u ishrani.

Magnezijum citrat dolazi u kapsulama, prahu i šumećim tabletama. Preporučena dnevna doza je obično između 200 i 400 mg, zavisno od toga šta vam je potrebno.

Može se uzeti uz obrok ili pre spavanja ako vam je potreno nešto za opuštanje i bolji san. Ako uzimate veće količine, može imati laksativan efekat, pa obratite pažnju na to.

Ukoliko imate problema sa bubrezima, najbolje je da se posavetujete sa lekarom pre nego što počnete da ga koristite.