Funkcije i dejstva magnezijuma u organizmu

U telu odraslog čoveka nalazi se oko 25 g magnezijuma, pri čemu je većina smeštena u kostima, dok ostatak doprinosi funkciji mišića i mekih tkiva. Magnezijum citrat je oblik magnezijuma koji poseduje visoku bioraspoloživost. Ovo svojstvo ga čini efikasnim za povećanje nivoa magnezijuma u organizmu. Ovaj mineral je komponenta mnogobrojnih fizioloških procesa, uključujući rad mišića i nervnih ćelija, čime utiče na opuštanje mišića, smanjenje grčeva i bolova, kao i na unapređenje kvaliteta sna.

Magnezijum citrat takođe poseduje laksativna svojstva, pa je blagotvoran kod povremenih problema sa zatvorom. Pored toga, može pomoći u pripremi za medicinske procedure kod digestivnog sistema.Značaj magnezijuma je da doprinosi opuštanju mišića i održavanju elastičnosti arterijskih zidova. 

Osim toga, magnezijum je važan kod apsorpcije i balansiranje esencijalnih nutrijenata kao što su kalcijum, natrijum, kalijum i vitamin C. Takođe, značajan je i u metabolizmu fosfora, transportu i razmeni jona i reprodukciji ćelija. 

Magnezijum citrat može doprineti opštem blagostanju organizma, smanjiti osećaj umora i iscrpljenosti, i podržati psihološke funkcije. Njegova uloga u sintezi proteina potvrđuje njegov značaj za pravilno funkcionisanje organizma.

Mg – Mineral koji učestvuje u energetskom metabolizmu

Magnezijum ima različite fiziološke funkcije, a posebno je značajan za sportiste. Ovaj mineral igra vitalnu ulogu kao kofaktor u enzimskim reakcijama koje transformišu ugljene hidrate, proteine i masti u energiju, neophodnu za optimalan rad organizma. On je integralni deo procesa proizvodnje Adenozin trifosfata, primarnog izvora energije za ćelijske aktivnosti.

Nedostatak magnezijuma može dovesti do slabosti mišića i smanjenja njihove kontraktilne sposobnosti. Kroz dnevne doze on pomaže u poboljšanju mišićne snage, prevenciji grčeva i zamora tokom fizičke aktivnosti, te doprinosi bržem oporavku mišića nakon napora.

Magnezijum je neophodan za različite biološke funkcije:

• ćelijski energetski metabolizam,
• regulaciju telesne temperature,
• sintezu nukleinskih kiselina (RNK i DNK), 
• kao i proteinsku sintezu,
• održavanje gustine kostiju, 
• normalnog srčanog ritma, 
• stabilnog nivoa glukoze u krvi.

Dijetetski izvori magnezijuma uključuju banane, orašaste plodove, kikiriki, žitarice, mekinje, tamnozeleno lisnato povrće, mahunarke, ribu i med. 

Napomena
Dodatak ishrani ne zamenjuje uravnotežen režim ishrane i zdrav način života. Pre konzumiranja preparata posavetujte se sa nutricionistom ili drugim stručnim licem.