L-tirozin

L-tirozin spada u neesencijalne aminokiseline, a u organizmu se stvara iz fenilalanina. Ova aminokiselina je značajna za stvaranje raznih jedinjenja među kojima su i dopamin, norepinefrin i epinefrin. Ovi neurotransmiteri su veoma značajna hemijska jedinjenja u mozgu koja služe da omoguće komunikaciju nervnih ćelija, a takođe regulišu i raspoloženje. Tirozin može imati pozitivno delovanje i na smanjenje broja kilograma odnosno procenta masnih naslaga.

Tirozin je značajan jer utiče i na stvaranje pigmenta melanina, koji pruža boju kože i kose. U isto vreme, ovo jedinjenje je značajno i kod održanja hormonske ravnoteže i proizvodnje hormona, pa tako učestvuje i u regulaciji funkcije hipofize, štitne žlezde i nadbubrežne žlezde. Ova aminokiselina ima funkciju u strukturisanju proteina. Kada se radi o količini tirozina u telu, retko se javlja deficit, a kada dođe do niskih količina ove aminokiseline često se vezuje za različite simptome.

L-tirozin se u vidu suplementacije koristi uglavnom pre obroka, u nekoliko doza u toku dana. Uz tirozin se mogu uzimati i dodaci kao što su vitamini B9, B6 i bakar koji će podstaći bolje iskorišćenje ovog nutrijenta u ljudskom telu. Kada se radi o količini tirozina koja se upotrebljava, preporučena doza nije određena, pa se konzumira prema uputstvu određenog preparata.

Tirozin se može naći u obliku suplemenata, pri čemu je često dostupan u tabletama i kapsulama. Osim putem dodataka ishrani, tirozin se može uneti putem namirnica kao što su: avokado, mleko, jogurt, pasulj, sir, semenke bundeve, susam, proizvodi od soje, ćuretina, piletina, kikiriki, riba, bademi i druga hrana.

Tirozin se može koristiti za različite namene u preparatima, za poboljšanje mentalne budnosti, za bolje pamćenje i za bolje psihofizičke kapacitete u različitim dozama.

Tirozin se koristi u slučaju stresnih situacija za organizam, posebno kada se radi o emotivnom stresu. Prema istraživanjima telo u stresnoj situaciji nije u stanju da dovoljno proizvodi tirozin iz aminokiseline fenilalanin. U tom slučaju suplementi na bazi tirozina mogu da unaprede memoriju i performanse, što je značajno za sportiste i aktivne osobe. Tirozin može da unapredi i raspoloženje, tako što učestvuje u proizvodnji neurotransmitera kao što je dopamin.

L-tirozin se često u dodacima ishrani koristi za rešavanje problema sa snom, pa tako može da ublaži probleme kao što su skraćen san, loš kvalitet sna, uz povećanje stanja budnosti i odmornosti nakon buđenja. L-tirozin se upotrebljava i za unapređenje mentalnih kapaciteta i bolje pamćenje, posebno kada je organizam izložen stresnim situacijama i njihovim posledicama. Ova aminokiselina ima sposobnost i da unapredi performanse vežbanja pa se često upotrebljava od strane profesionalnih i rekreativnih sportista.

Tirozin ima ulogu u izgradnji proteina, kao i za očuvanje pravilnih moždanih funkcija. Prema istraživanjima, tirozin ima značaj i za očuvanje integriteta epiderma i zdravlja kože. Ovaj suplement se posebno preporučuje sportistima, starijoj populaciji i gojaznim osobama. Kada se radi o sportistima, tirozin može da utiče na smanjenje umora i stresa, dok ima i učinak na topljenje masnih naslaga tako što deluje na metabolizam materija.