Vitamin B5

Vitamin B5, poznat kao pantotenska kiselina, neophodan je za pretvaranje hrane u energiju. Ime mu potiče od grčke reči “pantos“, što znači “svuda“, jer je prisutan u gotovo svim vrstama hrane.

Igra ključnu ulogu u stvaranju koenzima A, supstance koja pomaže telu da pokrene i reguliše brojne važne hemijske procese.

Takođe učestvuje u sintezi hormona i neurotransmitera, hemijskih glasnika koji omogućavaju prenos signala između nervnih ćelija i podržavaju normalno funkcionisanje organizma.

Vitamin B5 pomaže telu da pretvara masti, ugljene hidrate i proteine u energiju.

Takođe podržava rad nadbubrežnih žlezda i prirodnu proizvodnju hormona stresa, pomažući organizmu da lakše podnese fizički i mentalni napor.

Uz to, B5 ima važnu ulogu u nezi kože jer smanjuje iritacije, ubrzava zarastanje rana i doprinosi ublažavanju akni. Zato ga često nalazimo u formulacijama koje obnavljaju vlagu kože i jačaju kosu.

Vitamin B5 unosite prirodno kroz ishranu. Jaja, orašasti plodovi, mahunarke i integralne žitarice su njegovi bogati izvori. Kada su potrebe organizma povećane, često se koristi i kao suplement u kapsulama ili tabletama.

Za odrasle, preporučena dnevna doza je oko 5 mg, mada suplementi mogu da sadrže i više, naročito kada je cilj podrška zdravlju kože.

Pošto je vitamin B5 rastvorljiv u vodi i ne zadržava se u telu, važno je obezbediti redovan unos. Siguran je za svakodnevnu primenu i u pravilu se dobro podnosi.