The Nutrition THE Creatine

The Nutrition THE Creatine za viši nivo treninga

Azotno jedinjenje – kreatin, je jedan od telesnih proizvoda koji nastaje od amino kiselina: arginina, glicina i metionina. Kreatin ima poseban doprinos kod energetskog metabolizma telesnih ćelija kao što su ćelije srca, mozga i mišića, u kojima se metaboliše veliki broj ovog azotnog jedinjenja. Telo na dnevnom nivou proizvede oko 3 gr kreatina što je nedovoljno za dobar sportski učinak i upravo zato je pogodno nadomestiti ga suplementacijom kreatina.

Upotrebom ovog suplementa postiže se veća snaga i izdržljivost, a stimulisanje proizvodnje molekula ATP-a odnosno adenozin trifostafa, za rezultat ima izgradnju mišićne mase. Zapremina mišića se povećava uz povećanje snage i energije kod treninga snage i opterećenja, a kreatin deluje na ćelijske procese koji podstiču anaboličke procese u mišićima što vodi izgradnji mišićne mase.

Mikronizacija i njeni pozitivni efekti na kreatin monohidrat

Postoje različite vrste kreatina. Neke se prodaju samostalno, a postoji i višekomponentni kreatin pri čemu je najispitivaniji oblik kreatin monohidrat.

THE Creatine je nastao mikronizacijom, procesom prerade koji je zaslužan za optimalno dopremanje kreatina u mišiće, odnosno na ovaj način se postiže najbolji procenat apsorbovanja. Još jedna od prednosti upotrebe ovakvog kreatina jeste što za razliku od kristaliziranog kreatina, korišćenjem našeg kreatinskog suplementa nećete osetiti stomačne probleme. Količina od 5 od 10 g kreatina monohidrata je dovoljna da poboljša sportski učinak, mišićnu izdržljivost kao i obim mišića.

U najkraćem, učinak THE Creatine je sledeći:

1. Povećanje mišićne energije

Molekul ATP ili adenozin-tri-fosfat je glavna energetska jedinica organizma, što je više ATP-a u mišićima, potrebno je više energije za rad mišića, a kada dođe do potrošnje ovih molekula dolazi do izražaja kreatin-fosfat koji ima ulogu da obnovi molekule ATP-a u mišićima.

2. Povećanje mišićnog volumena

Ovakva vrsta volumenizacije nastaje iz razloga što kreatin povlači vodu te povećava mišićni volumen. Način njegovog rastvaranja u tečnosti  je podjedanko važan jer ako nije rastvoren u odgovarajućoj količini i pod odgovarajućom temperaturom mogu se javiti stomačni problemi (grčevi, nadutost i slično).

3. pH mišića i sinteza mišićnih proteina

Voda koja se stvara u mišićima je zaslužna za bolju regulaciju pH mišića koja nastaje kao posledica mišićnog napora. Upotreba kreatinskog suplementa sprečava pojavu mlečne kiseline pri visokointenzivnom treningu. Na ovaj način se ubrzava odmor između vežbi i povećava izdržljivost mišića. Broj ponavljanja vežbi je veći vežbi čime se dobija veća mišićna masa.

Pravi izbor za profesionalne ili rekreativne sportiste

Ukoliko se bavite intenzivnim serijama vežbi, The Nutrition THE Creatine je odličan izbor, jer će ciljano uticati na povećanje volumena mišića, mišićne mase i brz mišićni oporavak. Kod sportova snage i izdržljivosti, omogućiće postizanje velike snage i nalet energije, a čak i ako ste rekreativni sportista, suplement kreatin monohidratom će imati odlične efekte po mišiće.

Način upotrebe

Preporučena dnevna količina kreatin monohidrata zavisi od individualnih potreba.  5 – 20 grama kreatinskog praha se meša sa tečnošću ( pri čemu je jedna doza 5g). Dve doze se mogu upotrebiti pola sata pre vežbanja i pola sata posle treninga. THE Creatine se može uzimati zavisno od perioda vežbanja:

• Pre početka treninga (kao što je period pre početka vežbi sa tegovima)
• Nakon treninga, bez obzira na vrstu fizičke aktivnosti.

Pakovanje

THE Creatine je dostupan u pakovanju od 300g i 500g.

Napomena

Uvek se konsultujte sa stručnim licem – nutricionistom ili doktorom pre upotrebe preparata suplementacije. Ovakav dodatak prehrani nije zamena za ishranu.,