- Besplatna dostava preko 5000 RSD
Izbornik
Koliko puta ste stajali pred ogledalom i razmišljali kako biste voleli da se rešite te neravne kože na butinama? Ova pojava je nešto što nervira mnoge žene i zbog koje ne mogu mirno da spavaju.
Iako je celulit sasvim prirodna pojava i nema ničeg lošeg u tome, sve želimo da se osećamo sjajno, prijatno i samopouzdano u svom telu. Dakle, postavlja se pitanje kako ukloniti celulit sa butina i zadnjice, da li uopšte možemo da učinimo nešto ili moramo da se pomirimo s tim.
Prisustvo celulita nije znak zdravstvenih problema, ali je sasvim normalno da je za neke veliki estetski problem. Hajde da pričamo o tome šta uzrokuje celulit i da li je moguće da ga se rešimo.
Celulit se javlja zbog specifične strukture kolagenih vlakana kod žena, koja je drugačija u odnosu na muškarce. Procene pokazuju da između 85% i 98% žena starijih od 21 godine ima blaži ili teži oblik celulita, dok je ovaj problem znatno ređi kod muškaraca, kod kojih se javlja samo kod oko 2%.
Kolagena vlakna stvaraju džepove u kojima se masne ćelije zadržavaju, što dovodi do neravne, izbrazdane kože koja najčešće podseća na pomorandžinu koru.
Žene takođe imaju više alfa-adrenergičkih receptora u donjem delu tela, što otežava sagorevanje masti na tim mestima. Alfa-adrenergički receptori su proteini na ćelijskim membranama koji reaguju na hormone poput adrenalina i noradrenalina, regulišući procese kao što su krvni pritisak, kontrakcija mišića i metabolizam.
Najčešće se razvija celulit na butinama i to na zadnjem delu zbog toga što ovo područje prirodno sadrži više masnog tkiva. Ipak, može se pojaviti i na zadnjici, prednjem delu butina, stomaku, listovima ili rukama.
Iako tačan uzrok celulita još uvek nije u potpunosti razjašnjen, veruje se da nekoliko faktora može doprineti njegovoj pojavi, a prva na listi je genetika. Ako neko u vašoj porodici ima ovaj problem, veća je verovatnoća da ćete ga i vi imati. Pored toga, sedeći način života može dodatno pogoršati stanje, jer nedostatak fizičke aktivnosti oslabljuje mišiće i povećava telesnu masu zbog čega je celulit još vidljiviji.
Ishrana bogata mastima i rafinisanim ugljenim hidratima, može dovesti do nakupljanja masti i pogoršati izgled celulita. Takođe, zadržavanje tečnosti usled previše soli, alkohola, ili nedostatka vode može učiniti kožu natežom i celulit izraženijim.
Stres povećava nivo kortizola, što negativno utiče na zdravlje kože i može dovesti do loših životnih navika, kao što su konzumacija alkohola i loša ishrana, dodatno pogoršavajući celulit. Osim toga, gubitak kolagena, estrogen, upala tkiva, loša cirkulacija, loša limfna drenaža i stanjivanje epiderma takođe mogu doprineti pojavi celulita.
Da bismo se borili protiv celulita, važno je da podstaknemo protok krvi, ubrzamo metabolizam i smanjimo masne ćelije kako bismo eliminisali višak tečnosti. U poslednje vreme, dodaci ishrani su postali sve popularniji u ovoj borbi. Ovi suplementi su dizajnirani da poboljšaju izgled kože i smanje celulit.
Međutim, važno je imati na umu da oni najbolje deluju kada se koriste zajedno sa zdravom ishranom i aktivnim načinom života. Samo tako ćete postići najbolje rezultate.
Evo koraka koje možete preduzeti:
Da biste smanjili masne naslage, posebno u donjem delu tela, preporučuje se dijeta sa niskim unosom ugljenih hidrata. Ovo pomaže u smanjenju nivoa insulina, hormona koji može povećati skladištenje masti. Kada smanjite unos ugljenih hidrata, smanjujete i nivo insulina, što omogućava telu da lakše sagoreva masti.
Pored toga, suplementi sagorevači masti poput ekstrakta zelenog čaja i koleus forskolii mogu značajno doprineti sagorevanju masti. Ekstrakt zelenog čaja povećava metabolizam i sagorevanje masti, dok koleus forskolii podiže nivo cikličnog AMP u ćelijama i sagoreva masnoće poput adrenalina, bez aktiviranja alfa-receptora.
Takođe, vežbanje na prazan stomak, kao što su intervalni treninzi praćeni treninzima sa tegovima i laganim kardio vežbama poput hodanja, može dodatno poboljšati rezultate.
Duboka masaža, posebno tehnike kao što su penasti valjak, može pomoći u poboljšanju strukture kolagenih vlakana. Ove masaže stimulišu cirkulaciju i pomažu u razbijanju vlaknastih traka koje doprinose celulitu.
Pored toga, tretmani poput toplotne terapije, vibracija i svetlosne terapije mogu doprineti remodelovanju kolagena. Toplotna terapija podrazumeva primenu toplote kroz različite metode, kao što su infracrvena svetlost ili radiofrekvencija, za zagrevanje dubljih slojeva kože. Ovo stimuliše proizvodnju kolagena i poboljšava elastičnost kože.
Uzimanje kolagenskih suplemenata može povećati nivo kolagena u koži, poboljšavajući njenu elastičnost i čvrstinu. Suplementi koji sadrže peptide kolagena dokazano smanjuju vidljivost celulita, jer obnavljaju strukturu kolagenih vlakana iznutra.
Povećana cirkulacija ne samo da pomaže u smanjenju celulita, već i poboljšava ukupni tonus i elastičnost kože, čineći je zdravijom i sjajnijom. Vežbanje je jedan od najefikasnijih načina za povećanje protoka krvi.
Aerobne aktivnosti poput hodanja, trčanja i plivanja povećavaju srčanu frekvenciju, što poboljšava cirkulaciju i pomaže u isporuci kiseonika i hranljivih materija tkivima. Vežbe snage, poput čučnjeva i iskoraka, dodatno podstiču cirkulaciju u određenim delovima tela, kao što su butine i zadnjica. Od suplemenata ovde možete uzeti omega-3 masne kiseline, koje mogu pomoći da smanjite upalu mišića i takođe poboljšate cirkulaciju.
Hidroterapija, koja koristi naizmenično tople i hladne aplikacije, takođe je efikasna za stimulisanje cirkulacije. Toplota širi krvne sudove, dok hladnoća sužava, čime se poboljšava protok krvi. Masaže, naročito limfna drenaža, pomažu u uklanjanju toksina i smanjenju zadržavanja tečnosti i tako dodatno poboljšava protok krvi i zdravlje kože.
Vežbe sa opterećenjem, poput treninga sa tegovima, pomažu u jačanju mišića ispod kože, čineći je čvršćom i zategnutijom. Kada su mišići snažniji, vezivno tkivo postaje zategnutije, a to na kraju smanjuje vidljivost celulita.
Redovan trening snage, kao što su čučnjevi, iskoraci i vežbe za donji deo tela, podstiče rast mišićne mase i dodatno poboljšava cirkulaciju. Pored toga, trening snage povećava metabolizam, što pomaže u sagorevanju masti i smanjenju masnih naslaga koje doprinose celulitu. Za optimalne rezultate, kombinujte trening snage sa kardio vežbama i zdravom ishranom.
Pored toga, kombinacija suplemenata za izgradnju mišića koja uključuje kreatin monohidrat, beta-alanin, Whey protein i kazein protein dokazano pojačava efekte svakog od njih i garantuje značajan dobitak mišićne mase i snage.
Doslednom primenom ovih strategija možete značajno smanjiti vidljivost celulita i poboljšati izgled svoje kože.
Celulit može biti tvrdoglav i teško ga je potpuno ukloniti, ali to ne znači da je nemoguće. Iako je čest i prirodan deo ženskog tela, postoje načini da ga učinite manje vidljivim, pa čak i da ga potpuno eliminišete.
Kombinovanjem zdravog načina života sa vežbanjem, suplementacijom i posebnim tretmanima poput masaže, mezoterapije i limfne drenaže, postoji velika šansa da vas ovaj problem prestane da vas muči.
Ali šta ako promenite ishranu, počnete da vežbate ili idete na masaže, a celulit na nogama i dalje ostane? Stvarnost je da gotovo svi, čak i najfit žene na Instagramu, imaju celulit. Ipak, u redu je ako želite da ga smanjite.
Moguće je da vas na kraju to neće ni brinuti. Pozitivne promene koje uvedete učiniće da se osećate dobro u svom telu i prihvatite ga sa svim njegovim “nesavršenostima”.
Celulit je okružen mnogim mitovima i pričama. Možda ste neke od njih već razbili, ali hajde da pogledamo još nekoliko. Šta je zaista istina o celulitu i šta više nije tačno?
Celulit može imati i neko ko je u dobroj formi, uključujući sportiste koji vode zdrav način života. Višak masti nije jedini uzrok celulita. Sama činjenica da ste žena može biti značajan faktor.
Kardio vežbe mogu pomoći da izgubite težinu i smanjite višak masti. Međutim, da biste se stvarno oslobodili celulita, važno je da radite i na snazi i obliku mišića. U tom smislu, vežbe snage su neophodne. Idealno je kombinovati oba tipa vežbi.
Celulit nastaje zbog načina na koji su strukture u potkožnom tkivu raspoređene i zbog oslabljenog gornjeg sloja kože. Zato je češći kod žena nego kod muškaraca. Vidljivost celulita zavisi i od veličine masnih ćelija. Uloga usporenog protoka limfe i nakupljanja otpada još uvek nije potpuno jasna.
Nošenje anticelulitnih helanki može učiniti da celulit bude manje vidljiv. Kompresioni materijal poboljšava cirkulaciju krvi, protok limfe i pomaže u termoregulaciji, što može poboljšati znojenje. Međutim, nema čvrstih dokaza da ove helanke zaista pomažu u eliminaciji celulita. Ipak, kompresione čarape mogu pružiti olakšanje umornim nogama.
Celulit je nešto što je verovatno uzrujalo svaku ženu u nekom trenutku. Razumljivo je da želite da ga se oslobodite. Dobra vest je da postoji način da ga značajno smanjite. Promena ishrane, suplementacija i vežbanja može doneti rezultate. Pored toga, postoje različite maseže i terapijske tehnike koje mogu pomoći. Iako je teško potpuno ukloniti celulit, dosledna primena ovih strategija može značajno poboljšati izgled kože i smanjiti njegovu vidljivost.
Zaista, nema ništa loše u tome da želite da se rešite celulita. Ipak, može biti korisno da naučite da ga prihvatite kao deo svog tela. Na kraju krajeva, skoro svaka žena na planeti ga ima. Najbolje je da naučite da prihvatite celulit kao deo sebe, dok radite na najboljoj verziji sebe, korak po korak.
Mi koristimo kolačiće kako bismo osigurali da vam pružimo najbolje iskustvo na našoj web stranici. Ako nastavite da koristite ovaj sajt, pretpostavićemo da ste zadovoljni sa njom.