Glutamin

Glutamin – ključna aminokiselina za veću snagu i bolji oporavak mišića 

Glutamin se proizvodi u organizmu ali se može stvoriti samo u određenim rezervama. Potreba tela i mišića za ovom aminokiselinom veća je kada su oni izloženi stresu, kao u slučaju napornih vežbi i intenzivnog treninga. Tada se zalihe glutamina smanjuju, pa dolazi i do katabolizma odnosno do ragradnje mišićnih vlakana. Zbog toga je neophodno unositi dodatne količine ove važne aminokiseline kako bi se mišićna masa očuvala i kako bi se odložio umor i osećaj slabosti.

Glutamin se može pronaći u hrani koja sadrži veliki procenat proteina, kao što je crveno meso, riba, pasulj, proizvodi od mleka. Glutamin je aminokiselina koja ima brojne prednosti kada se radi o funkcionisanju organizma na pravilan način, ali i njegovom oporavku. Oporavak i regeneracija mišića su izuzetno važni kako biste mogli da date svoj maksimum tokom treninga i vežbanja, i time dostigli željene rezultate i ciljeve. 

Značaj aminokiseline glutamin za organizam i vežbanje 

Glutamin je aminokiselina koja je jedna od obaveznih u ishrani sportista jer čuva mišićnu masu i podstiče anabolizam. Glutamin ima brojne funkcije u organizmu, među kojima su brojne direktno povezane sa boljim rezultatima nakon vežbanja. Glutamin je među najvažnijim aminokiselinama čija upotreba može da doprinese skraćenom vremenu koje je neophodno kako bi se mišići i telo potpuno oporavili posle vežbanja. Glutamin ima ulogu i u održanju funkcionisanja brojnih funkcija u organizmu, uz jačanje imunog sistema i održanje zdravlja sistema organa. 

Glutamin je zadužen za održanje nivoa kiselosti, može da unapredi stvaranje rezervi glikogena, a takođe je jedan od odličnih izvora energije za vežbanje. Sportisti koji redovno konzumiraju glutaminske preparate mogu efekte njegovog delovanja osetiti u kratkom vremenu nakon upotrebe. Neki od prvih benefita upotrebe glutamina su bolji fizički osećaj, smanjenje umora, iscrpljenosti i slabosti, uz više telesne i mišićne snage. Ukoliko redovno vežbate, aminokiselina Glutamin pružiće vam bolju pripremu za sledeći trening, a takođe može da umanji upale u mišićima i tako omogući najbolje rezultate. 

Aminokiselina glutamin značajna je kod stimulisanja sinteze proteina kada se radi o mišićnim ćelijama, može da pruži veću hidrataciju ćelijama, i ujedno da utiče na hormon rasta. Uz upotrebu glutamina utičete na održavanje mišićne mase, a takođe jedan od benefita obuhvata i brže i efikasnije sagorevanje viška mansih naslaga. Glutamin se preporučuje ukoliko želite da izgradite mišićnu masu, povećate obim i volumen mišića, na pravilan način se oporavite posle napornih vežbi i sprečite neprijatne upale, bolove i razgradnju mišićne mase.